月经是女性发育和成熟的标志，也是衡量女性健康的标准。在日常生活中，很多女性都会遇到月经推迟的情况，但却视而不见，甚至认为月经不来，就可以省去麻烦。事实上，月经推迟可能是一种隐藏的器质性疾病。那么，如果月经不来，你可以做什么，如何在月经来之前调节？下面是来自Arigatou.com的详细解释。

　　月经推迟一周左右是正常的。在临床上，如果月经推迟3到5天，通常不是问题，通常是由于心理因素、情绪波动和环境变化。如果月经错过超过10天，育龄妇女应首先考虑怀孕的可能性，然后去看妇科医生以排除其他疾病。例如，内分泌异常、卵巢病变、妇科炎症、外界影响、心理压力等都可以引起月经推迟。

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　　1.女性在日常生活中应保持乐观稳定的情绪，注意保养身体，避免多愁善感和激动，以维持和稳定体内环境的平衡，保持月经周期正常。

　　2.吸烟和饮酒过多的女性中，有25-32%因为月经不调而去医院就诊。因此，女性要有良好的生活习惯，尽早戒烟戒酒。

　　3.子宫寒冷的女性往往也会推迟月经。因此，女性应该少喝冷饮和冰水，少吃冷食。她们可以在经期前多泡脚，促进血液循环。

　　4、经期时需要注意腹热，一旦腹部受凉，就会引发痛经的症状，还会造成月经更加盲目，所以在这个时期，应该时刻注意自己的腹热，有时也是用泡脚的方式来驱散寒气。

　　月经周期、量、色、质的异常，以及与月经失调有关的全身性病变，包括月经初潮提前和推迟，周期、经期和量的变化，这些都是月经失调的多因素影响，如果不及时治疗，会影响女性的生育能力。

　　下面介绍如何推迟和调节月经，希望对你有帮助。月经推迟一个星期是正常的。如果你的月经推迟了很长时间，仍然没有好转，我们建议你去医院检查，找到正确的原因并进行治疗。